SAIBA O QUE FAZER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Para ganhar massa muscular é necessário manter uma boa alimentação, além de treinar de maneira correta.

Siga algumas orientações importantes que preparamos pra você ficar ligada em musculação feminina: dicas de treino para emagrecer.

Na prática, a primeira coisa que você precisa fazer para ganhar massa muscular é muito esforço, ter muita paciência e dedicação.

Pra começar, você pode alternar seus treinos para ganhar massa muscular mais rapidamente.

Veja agora dicas preciosas para musculação feminina:

Escolha um exercício por vez para trabalhar naquele determinado músculo, alternando sempre os dias da semana. Por exemplo, se a opção foi de fortalecer os músculos das pernas na segunda-feira, na terça-feira escolha os músculo dos braços, procurando sempre mesclar, a fim de conseguir trabalha-los de forma adequada, dando devida atenção a todos;

Alimente-se bem antes de treinar. Não treine com apetite, pois isso dificultará o processo de ganho de massa. Opte por proteínas, carboidratos, frutas e beba muita água. O ideal são entre 03 a 05 litros por dia;

Exclua da sua dieta doces, refrigerantes, lanches, alimentos e sucos industrializados;

Dormir bem também faz parte de uma dieta equilibrada e tranquila. O recomendado é dormir, pelo menos, 8 horas por dia;

Pausar os treinos também é muito importante. Dê um intervalo ao seu corpo, após uma sequência de treinos de 03 meses, pelo menos, durante 01 semana;

Ao contrário dos que muitos pensam, nossos músculos ganham massa quando estão em repouso e não em movimento, por isso é muito importante alternar as atividades, os aparelhos a cada duas semanas;

SUPLEMENTOS PARA MUSCULAÇÃO

Você conhece bem os suplementos para musculação? Sabe qual é o mais indicado e o menos indicado?

Confira agora alguns suplementos para musculação:

Nosso corpo recebe de uma série de fontes e vitaminas, proteínas e sais minerais por intermédio da alimentação.

Muitas coisas que comemos ou bebemos diariamente, nem sempre contém todas as vitaminas necessárias para manutenção de uma dieta equilibrada. Ausentes na comida, os suplementos auxiliam e complementam a alimentação.

De acordo com a nutricionista Cristiane Mara Cedra em uma matéria publicada em seu blog, existem 06 tipos de suplementos: hipercalóricos; proteicos; termogênicos; antioxidante; polivitamínicos e minerais; hormonais.

Conheça cada um deles e para que servem. Aprendam a diferenciar os suplementos para musculação:

Atenção! Nunca tomar suplemento hormonal sem avaliação médica.

Tá aí os suplementos mais importante para o nosso corpo.

Uma dica muito importante: não compre suplementos sem antes passar por um especialista.

Hoje em dia, o que mais temos por aí é a facilidade em se adquirir este tipo produto. Ao adquirir por conta própria, você pode estar colocando em risco sua saúde e sua vida.

O suplemento para musculação é um importante aliado na luta contra a balança, mas nunca deixe de avaliar antes sua necessidade com um profissional capacitado, a fim de não transformar um sonho em um grande pesadelo.

Então é isto meninas!

Se quer perder peso, a musculação feminina está com tudo!

Corra já para eliminar aquelas gordurinhas indesejadas.

Bom treino!