Musculação emagrece? Esta é uma pergunta que dá muito pano para manga. Quem pratica exercícios físicos com o objetivo de emagrecer sempre tem receio quanto à musculação. Neste post, vamos esclarecer mitos e verdades!

Na verdade, a associação entre a musculação e o emagrecimento é um mito. Isso ocorre porque a prática da musculação estimula o ganho de massa magra, ou seja, os músculos. Mas toda atividade física proporciona queima de calorias. Por muito tempo, pensou-se que quem queria emagrecer deveria praticar exercícios aeróbicos, como caminhada, natação, jump, corrida, entre outros.

O que acontece, no entanto, é que a perda de peso pode não ser percebida imediatamente. Isso porque, em primeiro lugar, o corpo irá substituir a gordura por massa magra. Só após esse processo, com a orientação adequada, pode-se chegar à perda de peso.

O mais indicado é combinar a musculação com exercícios aeróbicos. E, claro, com uma alimentação saudável e balanceada! Lembrando sempre que você deve contar com a orientação de um profissional de educação física.

A musculação contribui para o emagrecimento, sim!

A musculação é o exercício ideal se você quer combinar a perda de peso com a conquista de um corpo bonito. Este tipo de treino fará com que você adquira massa muscular e tonifique os músculos, ficando com “tudo em cima”!

Os exercícios de musculação contribuem, sim, para o processo de emagrecimento, desde que sejam feitos de maneira correta. A musculação emagrece porque os músculos necessitam de uma grande quantidade de energia para trabalharem, mantendo o seu metabolismo acelerado mesmo após o treino. Isso quer dizer que, com a musculação, você pode perder mais calorias do que em um treino aeróbico.

Além disso, é preciso entender que emagrecer nem sempre está relacionado com o número da balança. Sim! Sabe por que? Porque uma perda de peso sem orientação pode simplesmente estar relacionada com a perda de massa magra, e isso não é benéfico. O que se deve buscar é a substituição da gordura pela massa magra e isso, necessariamente, pode não significar diminuir o peso na balança.

Vantagens de praticar musculação

Existem muitas vantagens de praticar musculação. Como todo o exercício físico, é excelente para a saúde e melhora da qualidade de vida.

Outros benefícios da musculação são: aumento de força, fortalece o coração, corrige a postura, combate diabetes e hipertensão, controla a obesidade, fortalece o sistema imunológico, entre outros.

Outra vantagem da musculação é que ela melhorará seu rendimento em outras atividades. Você já reparou que todos os atletas fazem musculação? Com os músculos fortalecidos, você estará mais preparado para outros exercícios, seja nadar, correr ou qualquer outra atividade aeróbica.

Por fim, mas não menos importante, a musculação tonifica o corpo. Não adianta estar com o peso que você sonhou, se a sua musculatura estiver fraca e flácida. Então, aliar diferentes tipos de exercícios e ficar atento à alimentação são as dicas de ouro para quem quer emagrecer com saúde.